Nous vous proposons aujourd’hui une synthèse d’études et observations de terrain sur l’efficacité de l’électromyostimulation (EMS) dans le sport de haut niveau.
Quels puissance maximale et développement musculaire ont développé les athlètes ?
- Des athlètes entrainés, à des sports variés, ont augmenté leur puissance isométrique maximale de 15 à 40 % (moyenne de 32,6 %).
- L’amélioration moyenne de la puissance isométrique maximale chez des sujets non entrainés a été de 2,5 %.
- Des athlètes entrainés en force ont obtenu une amélioration de leur puissance maximale de 30 à 40 % ; après seulement 5 semaines d’entrainement.
- Les athlètes pratiquant la compétition ont obtenu une amélioration de leur contraction volontaire maximale ; lors de contractions excentriques et concentriques du grand dorsal et du quadriceps, de même que de leur temps de sprint en style libre.
- L’étude du cas d’un haltérophile de haut niveau après 4 mois d’entrainement EMS a montré la réalité suivante : la charge maximale en musculation ou 1RM a augmenté de 20 kg en squat.
D’autres améliorations ont été constatées dans les exercices de « soulevé de terre », « arraché » et « épaulé-jeté ».